¿Ojos secos? Cinco ejercicios muy fáciles para combatir la fatiga visual y el dolor al parpadear

La sequedad ocular es un problema común que se presenta cuando los ojos no producen suficientes lágrimas, responsables de mantener la humedad necesaria. Aunque se puede tratar rápidamente, los ojos secos pueden ser incómodos y causar picazón y dolor.

Una de las formas más eficaces para prevenir o controlar la sequedad ocular es a través de ejercicios específicos. Y acá te contamos cuáles son.

1- Parpadeo intencional:

Este ejercicio implica parpadear deliberadamente cada 20 segundos durante al menos 20 minutos. Parpadear regularmente es crucial para mantener los ojos húmedos, especialmente cuando se está frente a una pantalla.

2- Rotaciones oculares:

Para realizar este ejercicio, cerrá los ojos y hacé rotaciones circulares en ambas direcciones durante unos minutos al día. Esto ayuda a lubricar los ojos de manera natural.

3- Pausas visuales:

Cada 20 minutos, retirá tu vista de la pantalla y mirá a lo lejos durante 20 segundos. Esta práctica no solo alivia la sequedad ocular, sino que también reduce el estrés visual.

4- Movimientos en zig zag:

Con los ojos cerrados, mové los globos oculares en un patrón de zigzag. Este ejercicio es sencillo y eficaz para aliviar la sequedad.

5- Parpadeos completos:

Este ejercicio es muy fácil: cerrá los ojos completamente, mantenelos cerrados por unos segundos, ábrelos y repetí el proceso hasta sentir alivio. Es una manera simple de mantener los ojos hidratados.

Incorporar estos ejercicios en tu rutina diaria puede ayudarte a mantener tus ojos hidratados y reducir las molestias causadas por la sequedad ocular. Son fáciles de realizar y pueden marcar una gran diferencia, especialmente si estás mucho tiempo frente a pantallas.

Si estos dolores perduran es necesario consultar con un profesional médico.

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