Este 11 de agosto, Día del Nutricionista

En el marco del Día Mundial del Nutricionista, que se celebra el 11 de agosto, se impone compartir las ventajas que otorga una dieta sana y completa.

“Una alimentación saludable implica consumir diferentes grupos de alimentos en cada comida para lograr un aporte equilibrado de nutrientes y proteínas”, indica en relación a este tema la doctora Valeria El Haj.

Para lograr una alimentación más saludable en pos de nuestros propósitos, El Haj proporciona algunos consejos:

● La mayor parte de alimentos consumidos durante el día deben ser frutas, verduras y hortalizas, sin dejar de lado la carne y el pescado.

● El consumo de fibras es muy importante para regular el tránsito intestinal y brindar la sensación de saciedad, lo cual ayudará a no consumir más calorías.

● Se recomiendan 2 litros de agua por día.

● La OMS sugiere ingerir entre el 20 y 35% de grasas total al día.

● Las calorías recomendadas por día son:

– Para una mujer promedio, entre 1.800 y 2.000.

– Para un hombre, entre 2.000 y 2.200.