La importancia de incorporar un momento de relajación

En un contexto tan complicado como el que nos toca vivir hace un año y medio, no podemos dejar de lado la importancia de encontrar algún momento de relajación en nuestro día a día. Desconectarnos, combatir el estrés, buscar un poco de claridad y alejarse de la negatividad que nos rodea son algunos de los puntos que busca este espacio.

Mañana, 15 de agosto, se celebra -como todos los años- el Día Mundial de la Relajación. El objetivo, una vez más, es concientizar sobre la importancia de incorporar y mantener estos hábitos saludables.

Pero, ¿por qué necesitamos este momento? En principio, porque en nuestro día a día tenemos numerosas situaciones de estrés. Y como bien sabemos, ese estrés no solo nos mantiene preocupados: también tiene repercusiones sobre nuestro cuerpo y puede afectar nuestra salud.

¿La buena noticia? Este tipo de sensaciones pueden mejorarse con algún trabajo, incorporando ciertos hábitos y realizando diversas actividades para mejorar el estado de ánimo. Desde Pura, una empresa dedicada a tecnología e innovación en el tratamiento del agua, recomendaron algunas técnicas.

● Alimentación e hidratación saludable: la alimentación está absolutamente ligada al bienestar físico y mental. Consumir alimentos naturales e incorporar frutas y verduras pueden mejorar el estado físico. Lo mismo ocurre al consumir la cantidad adecuada de agua, que es la principal fuente de hidratación del cuerpo: el consumo recomendado para adultos es de 2 a 3 litros de agua por día. Interviene en funciones vitales del organismo, como la respiración, la transpiración, la circulación, entre otras, por eso el consumo de agua es esencial para el buen funcionamiento del organismo y un bienestar general del cuerpo.

● Meditar: la meditación es una actividad que no requiere dinero, compañía ni ninguna técnica complicada. De hecho, es una actividad que cualquier persona puede realizar tan solo tomándose algunos minutos al día. Ayuda a reducir los niveles de estrés, conectarse con uno mismo y conseguir momentos de calma.

● Desconexión: en la gran mayoría de las tareas que realizamos a diario utilizamos la tecnología como instrumento de conexión. Tomarse algunas horas al día y de ser posible, un fin de semana, libre de tecnología es una costumbre a incorporar que puede presentar un desafío inicialmente pero con el tiempo puede ser no solo placentero sino un momento esperado.

● Hacer ejercicio: la actividad física funciona como un relajante natural que ayuda a liberar tensiones. Permite liberar endorfinas que generan una sensación de felicidad y relajación. Hacer deporte periódicamente ayuda a mantenerse saludable y tener un mejor descanso.

● Descansar lo suficiente: dormir está sumamente ligado con la relajación porque se lo relaciona con momentos reparadores, sin embargo, no es suficiente con dormir sino que el descanso debe ser de calidad. Dormir un mínimo de 7 horas diarias ininterrumpidas es importante para tener un descanso real.