Verano 2025: Seguí estos consejos y evitá los golpes de calor en las vacaciones
Con las altas temperaturas pronosticadas para Río Negro y Neuquén en el verano 2025, evitá los golpes de calor con estas recomendaciones.
Probablemente ya estás planificando ir a la pileta o a la playa, pasar largas horas bronceándote o incluso hacer actividades al aire libre durante este verano 2025. Sin embargo, tené en cuenta que una exposición prolongada al sol puede producirte un golpe de calor; por esa razón, te damos una serie de consejos para que cuides tu bienestar en esta temporada de temperaturas extremas.
Verano 2025: quiénes son más vulnerables ante los golpes de calor
Si bien, todos somos propensos a sufrir un golpe de calor, hay personas que tienen mayores probabilidades a descompensarse durante este verano 2025. Estos son:
- Menores de 5 años y, más aún, los menores de 1 año.
- Personas con enfermedades crónicas, afecciones cardíacas, respiratorias, hipertensión arterial y/o diabetes.
- Mujeres embarazadas.
- Personas que abusan del alcohol y de las drogas.
- Adultos mayores.
Verano 2025: cómo reconocer signos de agotamiento por golpes de calor
Ante las elevadas temperaturas anunciadas para el verano 2025, es necesario estar atento a ciertos signos claves que indican un golpe de calor. Algunos de ellos son:
- Sudoración excesiva y sensación de calor sofocante.
- Sed intensa y sequedad en la boca.
- Agotamiento, cansancio o debilidad.
- Piel pálida o, por el contrario, una piel muy roja, caliente y seca.
- Náuseas o vómitos.
- Dolores de cabeza.
- Mareos o desmayo.
- En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.
- Respiración y frecuencia cardiaca acelerada.
- Estado de confusión, desorientación o convulsiones.
- Temperatura corporal mayor a 39°.
Si presentas signos de golpes de calor, se recomienda solicitar ayuda médica. Podés contactarte con emergencias al 107.
Verano 2025: recomendaciones para evitar un golpe de calor en estas vacaciones
Para evitar cuadros de calor durante las vacaciones, es importante tener en cuenta algunos consejos y recomendaciones, como:
- Mantenerse siempre hidratado, es recomendable consumir mucha agua, así como ingerir continuamente líquidos. Los jugos naturales son una opción ideal.
- Reducir la actividad física en los horarios de mayor calor.
- Permanecer en lugares ventilados y frescos.
- Llevar una alimentación saludable: optá por verduras o frutas durante esta temporada de calor.
- Usar ropa cómoda, liviana y preferiblemente de colores claros.
- No tomar bebidas alcohólicas, ya que aumentan la temperatura corporal y la pérdida de líquido, así como tampoco se aconseja beber infusiones muy calientes, con cafeína o con azúcar en exceso.
- No quedarse dentro del auto si este está apagado y con los vidrios arriba.
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